Terapian vaikutukset

Haluan tarjota asiakkailleni tutkitusti toimivaa terapiaa, minkä vuoksi kartoitamme aina terapian aluksi asiakkaan lähtötilanteen sekä arvioimme sen uudestaan terapian päätteeksi. Näin pystymme näkemään kehityksen ja mittaamaan muutoksen konkreettisesti. Asiakkaani ovat kokeneet 10 kerran terapiajakson jälkeen olevansa keskimäärin 55% vähemmän masentuneita ja 42% vähemmän ahdistuneita. (Luvut perustuvat masentuneiden ja ahdistuneiden asiakkaiden omiin arvioihin terapian vaikutuksista.)

Terapia voi vaikuttaa henkilöön monella eri tavalla. Ohessa on listattu asioita, joihin asiakkaani ovat kertoneet saaneensa minulta apua:

• Itsetuntemuksen lisääntyminen
• Vaikeiden tunteiden tunnistaminen ja käsittely
• Kielteisten uskomusten tunnistaminen ja muuttaminen
• Itsemyötätunnon ja armollisuuden lisääntyminen
• Onnellisuuden lisääntyminen
• Mustavalkoisen ajattelun tunnistaminen ja vähentyminen
• Itsekriittisyyden vähentyminen
  
• Omien vahvuuksien tunnistaminen
• Tulevaisuuden murehtimisen vähentyminen
• Menneisyyden vatvomisen vähentyminen
• Omien tarpeiden tunnistaminen ja huomioiminen
• Vahingollisten selviytymiskeinojen tunnistaminen ja vähentyminen
• Toimivien selviytymiskeinojen tunnistaminen ja lisääntyminen
• Itsevarmuuden lisääntyminen
• Itserakkauden lisääntyminen
• Ahdistuksen vähentyminen
• Masennuksen vähentyminen
• Vahingollisten toimintaimpulssien hallinta
• Itsehavainnoinnin (=reflektoinnin) lisääntyminen  

Tutkimusnäyttöä

Kognitiivisen terapian positiivisista vaikutuksista on tehty paljon tutkimuksia, joista viitteitä seuraavassa:

• Long-term effectiveness of cognitive behavioral therapy for youth with anxiety disorders
  
• Cognitive-Behavioral Therapy for Child Anxiety Confers Long-Term Protection From Suicidality
  
• Kela: Lyhytterapia yhtä tehokasta kuin lääkehoito 
  
• Kognitiivinen psykoterapia nuorten depression hoidossa 
• Toistuvan masennuksen ennaltaehkäisy mindfulness:iin pohjautuvalla kognitiivisella psykoterapialla  
  
• Mindfulness yksilöterapiassa - tulevaisuudestaan ahdistuneen nuoren aikuisen kognitiivinen lyhytterapia
  
• Ohjattujen omahoitojen ja kognitiivisen lyhytterapian tuloksia - (terapiatetulinjaan.fi)
  
• Kognitiivinen psykoterapia psykoosin hoidossa 
• Skeematerapian laajeneva tutkimus ja käytäntö  
  

• What Is Cognitive Therapy? 10 Types & Research Findings

• Kanta-Häme tuo kognitiivisen lyhytterapian perusterveydenhuoltoon